Девять шагов к здоровому сну
Московский кардиолог Алексей Утин рассказал, как наладить режим сна.
Врач объяснил: в последнее время все больше людей страдают расстройствами сна. При этом часто с проблемой бессонницы можно справиться с помощью простых корректировок привычек, пишет medikforum.ru.
Так, полезной привычкой выступает ведения дневника сна, с помощью которого можно отследить воздействие на продолжительность и качество отдыха различных факторов.
Благотворное влияние на сон окажут постоянное соблюдение режима и физические нагрузки. Не менее важным является создание комфортной атмосферы в спальне, а также отказ от работы в кровати — этот предмет мебели должен ассоциироваться исключительно с отдыхом.
Из того, что следует исключить перед отхождением ко сну специалист выделил: стимулирующие напитки, в том числе и чай, переедание и употребление алкоголя.
Кроме того, эксперт посоветовал отказаться от использования гаджетов за два часа до отхода ко сну, и отдать предпочтение чтению книг.
Фото: pixabay.com
Интересные и актуальные новости Зельвенского района в нашем Telegram-канале. Подписывайтесь по ссылке!
Комментарии отключены